Resina’s notebook 芮西手帳

推薦一本好書，「氣的實踐，小周天健康法」，作者：柳橋明人

保持健康，即能開創美好的人生，但是現代人的生活好像越活越忙，

工作、人際關係等，無形的壓力，都會造成身體上的不適，又找不出原因。

症狀出現後找醫生，常聽到最近是否有壓力，但是往往回答沒有，因為ㄡ已經習慣了，自己很難察覺。

各種原因引起的焦慮、不安、壓力，這種無法量化的感受，是現在更需要去正視並療癒的部分。

運動紓壓之餘，健美風潮吹起，心態沒有調適好，不小心可能連運動都成了壓力的來源。

吃東西不再是享受，而是緩解憂慮的無意識動作，空洞的咀嚼，回神後消化道已塞滿過量的食物。

運動不再是舒暢身體，而是為了彌補過量飲食的罪惡感，

是否有過在吃與動之間惡性循環的經驗......

上述是芮西自己的經驗，從小就被中醫的博大精深所吸引，一直半信半疑，關於「氣」，也總是在尋找相關訊息。

最近閱讀了「氣的實踐，小周天健康法」這本書，才發現「氣功」沒有想像中的困難，是很好入門與實踐的一種鍛鍊。

雖然是學習西方生理學為背景，但是我相信中醫（東洋醫學）的觀念，其價值與寶貴之處，在於把身體當成一個整體，相生相勝，彼此都有關聯，雖然肉眼看不到「氣」，看不到「經絡」但是感受得到，感受是真實存在的。

書摘：

維持正確的心態可避免疾病

1. 對小事不要過於敏感，存大而化之的心態，不要生氣相當重要

2.人一定要注意自己的一面，稱讚自己很重要

3. 會原諒自己的人，也會對他人存有包容之心，不會捲入憤怒的漩渦。

小周天，就是把任脈與督脈相連起來，打通任督二脈，一共17個穴道透過「氣」循環人體一週，活絡經脈，身體平衡，治癒百病。

小周天通氣法，只要正確做到以下四點，體內小周天一定會暢通，創造健康。

1.占椿功

2.舌抵上顎

3.自然呼吸

4.意守各經穴

放鬆(去除緊張的自然態)→入靜(提高新陳代謝，進入氣功準備階段) → 意守各經穴(小周天上的主要經穴) →收功(使全身經絡氣的循環穩定) → 收工姿勢

意念至則氣至：把意念專注在穴道上。

從神闕→丹田→關元、中極→會陰→尾閭→命門→夾脊→肺焦→大椎→玉枕→百會→印堂、山根→天突→膻中→中脘

關鍵：

• 身體部位的穴道，想像有溫暖的熱氣圍繞，或是有紅色的發熱球體經過。
• 頭部的穴道，想下有氣從穴道進出，是涼的氣體。
• 任脈跟督脈是沒有相連在一起，所以需要「舌抵上顎」，就是為了連接任督二脈。

結論：

薄薄的一本，容易讀，很多極好的觀念，都在字裡行間，希望大家都能拿書來看，照著書裡的解說，一步驟一步驟地學習，

把打造健康身體的觀念吸收到身上，時時練習，活化身體機能，長保健康。

好書推薦，簡單的內容分享，希望大家都能掌握自己健康狀態。

花好月圓，Namaste.