Resina’s notebook 芮西手帳

這兩三年「斷、捨、離」的觀念開始普及，越來越多人開始分享「極簡」的概念，生活的空間極簡、消費極簡、人際關係極簡。

你是否想過「信念」或是所謂的「普世價值觀」是浮動的，它只是一個目前大多數人都接受的想法，並不一定是正確的或與是符合你的呢？

宗教、性別、種族⋯⋯

當一個新穎的觀念被提出時，通常是被否定、訕笑、排斥，因為不合常理，然而隨著越來越多人接受與理解，開始成為普世價值，這就是進化，思想躍遷，也是人類文明的進步史。

最難改變的往往不是實體看得見的，而是看不見的「限制性信念」，因為看不見，所以更難察覺，所以佛常說要「關照」，就是觀察自己，以第三人稱的視角，觀察自己的行為、舉止、說話內容，落實「覺」於我們的言行中就是改變的起點。

我們所處的世界，就是由我們的價值觀所建立的，價值觀是來自父母親的觀念、來自朋友的影響、來自社群媒體的餵養等，四面八方傳遞過來的資訊，我們是否有好好的篩選，再吸收呢？所以現在才會一直提倡「獨立思考的能力」，不可人云亦云。

我們說出來的話，可能並不是我們真正的想法，而是別人的想法，回想一下，在國小時期，幾乎跟同學聊天時，開頭都會加一句：「我媽說～～～」、「我爸說～～～」，隨著年齡增長，慢慢的不會再用「我媽說」開頭，但是可能會有「根據新聞報導：～～～」、「雜誌指出～～～」等等，時代環境變遷，從小已經潛移默化的外界給訊息交錯發展，慢慢的建構一套我們面對這個社會的價值觀，並以為那就是我們真實的想法。

「斷、捨、離」是一種精簡的精神，也可以跟佛家傳達的「放下」做結合，煩惱都是來自於多餘的慾望、多餘的憂慮，「由儉入奢易，由奢入儉難」。

人際關係主要由「親情」、「愛情」、「友情」，三種人與人之間的情感交織而成，三種情感互相穿插連結成家人、愛人、友人。

現在的社會無遠弗屆，即使分隔兩地也能通訊交流，一通電話、一則訊息，馬上就把兩個人接在一起。

聯絡變得如此容易，隨手就可以加個Line，留下電話，追蹤對方的社群媒體。心的距離縮短了，還是拉遠了？決定權在我們的手上！

關係整理三步驟

1.整理跟自己的關係

狀況：

每天睡醒就匆忙上班，回家追劇打電玩，拖到最後一刻都捨不得睡，再滑一下Instagram ，真正獨處時間就是睡眠。

斷捨離練習：

每天挪出10分鐘，什麼也不做，什麼也不思慮，就是把注意力給自己，關照自己，慢慢的開始發現，原來跟自己好不熟，可能會開始自問，我是誰。練習為自己負責，負起百分百的責任，對每一個所下的決定都負起責任，要喝開水還是奶茶、吃燙青菜還是烤香菇，要看電視還是讀雜誌，最重要的是下決定時，跟隨內心快樂的聲音而不是任何外來的干擾，如果當下喝奶茶可以帶來莫大的滿足，就尊重自己下的決定，開心的享受。

2.整理跟父母的關係

狀況：

父母是帶我們來這個世界的恩人，手無縛雞之力的嬰兒，是全然敞開接受父母給予的愛與支持，當然也包含父母的人生觀與想法，所以很多時候我們跟父母的關係若即若離，愛在心裡口難開，一溝通就起衝突，越說越糟，最後索性都關了嘴封了心。

斷捨離練習：

當我們通過第一階段，整理好跟自己的關係後，要整理跟父母的關係就容易一些了，我們可以百分百為自己的決定負責之後，就能坦然的與父母溝通。

試著表達自己真實的想法，把我們接收到的想法，符合時代脈動的觀點提出來溝通。或許會收到強烈的反抗，這是因為這樣顛覆了他們長期以來的信仰與價值，爸媽可能感覺自己過去的生活方式遭到否定，但是我們要保持「覺知」，堅定的態度，知道這是一場革命，放下害怕，放下擔憂，因為我們夠相信自己，可以為自己負責，所以放下了對父母的依賴，才能建立真正健康的親子關係。

3.整理跟朋友的關係

狀況：從小總羨慕著別人朋友很多，眾星拱月，害怕自己一個人，害怕孤單，害怕沒朋友，羨慕、嫉妒、吃醋，種種不安全感湧上心頭。其實知己真的不用多，有一兩個就夠了。

斷捨離練習：

練習關掉手機、關掉電視，給自己真正好的訊息與營養。

不同於前面兩關，這個人際關係最淺也最雜，社交媒體上追蹤了多少不熟的前同學、舊同事呢？八百年沒有往來，卻不時跳出對方的動態近況，總是不自覺滑了又滑，甚至忽略了正在身邊的重要的人。關閉通知也好退追蹤也不錯，不用擔心傷害對方的心，因為你的注意力應該用在真正重要的人身上。

「Forgive yourself for the times you self-betrayed because you didn’t want to hurt someone.」

花好月圓，Namaste.